Сердце - это один из самых важных органов человека. Чтобы оно всегда было здоровым, нужно вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки. Существует ряд продуктов, которые помогут поддержать этот орган в форме.
Овсянка. На первый взгляд это простой и невкусный продукт. Но он содержит фолатом, омега кислоты, калий. Все эти компоненты помогают снизить уровень холестерина, поддерживают кровяные сосуды в тонусе. Кроме этого, завтрак овсяной кашей сытный. Полезнее всего крупа грубого помола. К каше можно добавить некоторые фрукты, мед.
Лосось. Это лучший источник омега-3 кислот. Если кушать хотя бы пару рыбных блюд в неделю, давление придет в норму. Также лососина снижает риск инфаркта. Крепкая память, здоровая кожа гарантирована на долгие годы, если в рационе есть эта рыба. Но есть один минус. Стоимость такой рыбы очень велика. Ее можно заменить тунцом, селедкой, сардинами, и кардиология, терапевтическое отделение интересны вам не будут, ведь организм получит большую часть необходимых для здоровья веществ.
Авокадо. Кушать его не обязательно каждый день. Достаточно будет чуть-чуть добавлять к мясу, в салаты. Этот экзотический фрукт способствует усвоению в организме каротиноидов, а они так необходимы сердцу.
Оливковое масло. Если при заправке салатов и жарки использовать оливковое масло, то уровень холестерина значительно уменьшится, так как оно богато на мононенасыщенные жиры. При покупке этого масла нужно обратить внимание на то, чтобы оно было первого отжима.
Орехи. Они способствуют лучшему усвоению клетчатки, снижают чувство голода.
Ягоды. Это вообще чудо-продукты. Их можно есть сколько угодно и когда угодно. Конечно же, если нет противопоказаний. Они богаты противовоспалительными веществами. Эти вещества снижают риск рака и других сердечных болезней.
Фасоль. Кроме того, что в ней полно клетчатки, кальция, она сытная и низкокалорийная. Фасолью можно заменить любой гарнир.
Шпинат. Очень полезный продукт. Он богат на калий, клетчатку, фолат, пигмент лютенин.
Льняные семечки. Их можно добавлять в салаты, кашу. Вкус у них довольно специфичен, но, ничто не может быть важнее здоровья.
Соя. Если она натуральная, а не модифицированная, то принесет огромную пользу сердцу. Она богата на протеины. Часто используют соевое молоко. Соевым соусом увлекаться не рекомендуют, так как он содержит много соли.
Дата добавления : 2011-11-28
Забавные кошки. Знаете ли вы что:
Если вашей кошке - 3 года, это соответствует человеческим 21 году.
Афоризмы:
Совесть любви нельзя победить философией - можно только с помощью другой женщины. Автор: Эрих Мария Ремарк
Смешные истории:
Маленькая зарисовка из моей прошлой жизни, специально для тех, кто уже забыл СССР или умудрился родиться уже после него... Лето 1988 год. Карпаты. Я тогда работал на Львовском телевидении, и мы ехали в командировку снимать каких-то очередных поющих гуцулов. Жара, на улице плюс 30, а в нашем автобусе и все 50. Как-то так получилось, что все запасы воды мы прикончили, а пить, с каждой минутой хочется все больше и больше..... далее
Новости
