В настоящее время фитнес находится на пике популярности, практически в каждом городе открываются специализированные клубы и центры. Также как инъекционные методы омоложения (плазмолифтинг, мезотерапия), так и фитнес имеет множество направлений и особенностей.

Направления
Золотым стандартом является аэробика и шейпинг, известные нам еще с советских времен. Они направлены на укрепление мышечной ткани, поддержание всего тела в тонусе, коррекцию фигуры. Упражнения выполняются с помощью гантелей, гимнастических мячей, лент и пр. Существуют более 40 разновидностей аэробных комплексов, например:

• степ


• слайд


• аква-аэробика


• фитбол


• тай-кик


• треккинг и пр.

Среди женского пола популярны танцевальные классы, они не только борются с лишним весом, но и заряжают энергией, улучшают метаболизм; заводная, ритмичная музыка развивает чувство ритма и поднимает настроение. Самыми востребованными считают стрип-данс, клуб-данс, восток, латина, go-go и т.д.

Новым модным направлением сегодня считается пилатес, йога, стрейчинг. Они оказывают оздоравливающее действие на весь организм, укрепляют глубинные мышцы, которые невозможно затронуть при занятиях аэробикой. Эти комплексы упражнений должны строго выполняться под контролем профессиональных тренеров, чтобы не допустить травм или осложнений. Важным условием при проведении тренировок является правильное дыхание.

Какое направление фитнеса выбрать зависит от того, какой результат и в какие сроки вы хотите получить. Решающими факторами являются коррекция питания, частота тренировок, регулярность. Если позволяет время, можно сочетать сразу несколько направлений.

Многие крупные сети фитнес-клубов работают или круглосуточно, или до позднего вечера. Клиентам предоставляют не только огромный выбор различных классов, но и время занятий. Утренние тренировки помогут быстрее проснуться, однако они не рекомендованы для людей со слабым сердцем, поскольку нагрузки на сердечно-сосудистую систему в утренние часы значительно выше, чем в вечерние. Время занятий следует выбирать по личным предпочтениям и состоянию здоровья.

Если главной целью упражнений является похудение, необходимо строго контролировать свой режим питания. Только в комплексе с диетой можно добиться положительных сдвигов. Составление диеты лучше доверить профессиональным диетологам, в любом случае придется отказаться от бистро-кафе, мучных, сладких продуктов, жареного и острого.

Чтобы сбросить лишние килограммы занятия спортом сочетают с другими методиками похудения, например, криолиполиз, озонотерапия, массаж, талассотерапия и пр. Такой комплекс позволит устранить наиболее тяжелые проблемы в области бедер, ягодиц, живота. Дополнительные меры особенно необходимы женщинам после родовой деятельности, во время проведения гормональной терапии.