Из тысячи методов похудения, существующих сегодня, мы выбрали 5 наиболее верных и популярных
Если весь год проблема стройности существует как отдаленная перспектива правильной жизни, то к лету она обнажается до предела. Вместе с нами.… Из тысячи методов похудения, существующих сегодня, мы выбрали 5 наиболее верных и популярных.
1. Способ первый - влюбиться. Причем неудачно
Он или в упор тебя не видит, или с большой нежностью здоровается, поддерживая под ручку (а то и обнимая за талию!) другую. Чувствительные особы на почве нервных переживаний теряют до нескольких сантиметров в талии – независимо от возраста и начального веса. В общем-то, неплохой бонус за отсутствие личного счастья – не говоря о том, что это вполне реальная база для того, чтобы утешиться с другим «объектом».
2. Способ второй - влюбиться. Причем чрезвычайно удачно
Вас не выпускают из постели по 20 часов в сутки (остальное время отводится на сон, а на еду уж совсем ничего не остается), и за две-три недели вы приобретете эфирную легкость и пугающую прозрачность облика. Молодость, здоровье и соответствующий темперамент – непременные условия.
Впрочем, даже в том случае, если сексуальная жизнь оказывается не столь бурной, влюбленность непременно вызывает повышение жизненного тонуса – а значит, и понижение веса!
3. Способ третий, традиционный
Да, это уже не так весело: психологическая мотивация + диета + движение. Зато потеря веса гарантирована, а несколько профессиональных рекомендаций предохранят вас от авантюр, опасных для здоровья.
Мотивация
Настройтесь на стопроцентный успех. Вообразите конечный результат: никакого животика, ярко выраженная талия, спина без «валиков» – все это будет! И каждый день, минут 15, с максимальной реальностью представляйте себе это радостное зрелище.
Проверено, что хорошо худеть в компании единомышленников. С ними можно подробно поделиться всеми проблемами или просто поболтать за миской овощного салатика или чашкой зеленого чая.
Движение
Отлепимтесь от телевизора! Заодно и отвыкнете жевать за любимым ток-шоу. Пожертвуйте каким-нибудь сериалом ради упражнений. Выберите то, что вам приятно и удобно: аэробику, бег, йогу, плавание, танцы, прогулку в бодром темпе.… И все это делайте с удовольствием, во всяком случае, убедите себя в этом.
Диета
Здесь выбор неисчерпаем! Исходите из реальности: не дрожите над каждой калорией или «штрафным очком». Но ешьте лишь тогда, когда действительно чувствуете голод. Качество еды должно быть высоким (без фаст-фуда, сладкой газировки и пр.), количество – умеренным (кусок рыбы или мяса – с колоду карт, объем порции овощей – стакан, макарон – полстакана). Сладкого, мучного и алкоголя как можно меньше. Пейте побольше чистой воды – 6–8 стаканов в день.
Вам кажется это скучным? Тогда добавим экзотики!
4. Способ четвертый, восточный
Называется цзяй-фен и рекомендуется как древнейший китайский способ похудеть. Всего два несложных упражнения, которые выполняются, сидя на стуле, – хотя лично мне кажется, что это как-то не по-китайски.
«Волна»
Сидя на стуле, сведите ноги вместе, выпрямите спину и расслабьтесь. Медленно, без усилий вдыхайте воздух так, чтобы грудь наполнялась, а живот при этом втягивайте. На несколько секунд – задержка дыхания, потом такой же неторопливый выдох, причем живот должен выпячиваться, как бы наполняясь воздухом из груди. И так 60 раз. Лучше всего – вместо обеда или ужина. Если голод все-таки обмануть не удалось, обратите внимание на фрукты-овощи. После 4–5 дней такого режима, утверждают очевидцы, будет уходить по килограмму в день, а также улучшится обмен веществ и общее самочувствие. Главное – не увлекаться и прекратить занятия, когда достигнете требуемого веса.
Говорят, после полного «волнового» цикла есть уже не хочется – вот и не ешьте!
«Лягушка»
Опять же, сидя на стуле и расслабившись, наклонитесь вперед, упритесь локтями в колени и положите ладони друг на друга тыльной стороной вверх. Голову наклоните, слегка касаясь лбом верхней ладони. Делаем медленный и глубокий вдох, сохраняя полное спокойствие в душе, задерживаем дыхание, а потом – еще один вдох, короткий и энергичный (что-то вроде всхлипа у меня получилось), после чего легко и плавно выдыхаем до отказа. Это тоже делается 60 раз – можно до «волны», можно после. «Лягушка» тоже улучшает обмен веществ и повышает тонус, но главное – придает психологическую устойчивость. А при стремлении к совершенству, согласитесь, это необходимо.
5. Способ пятый, а также шестой, седьмой и бесконечный…
Это последние новости из области диет. Вот, например:
«Пещерная» диета
По-благородному ее называют «диета воина». Есть можно все, что вы желаете, но только… один раз в день. Три часа, с 16 до 19, вам предоставляется право полной обжираловки, а потом, до следующего дня, только соки и водичка. Американские диетологи считают, что древние люди именно так и кормились и ничего – цивилизацию построили и тучностью не страдали. Во всяком случае, организм, шокированный таким режимом, говорят, сбрасывает лишние килограммы.
Голодание через день тоже считается прогрессивным методом. Один день едим, ни в чем себе не отказывая, один день – полное воздержание. Похудеть помогает. Правда, в голодные дни лучше не встречаться с живыми людьми – имеете шанс испортить отношения со всеми.
Нет, почему-то самые последние модные «похудательные» новинки выглядят как самые сомнительные. Не лучше ли обратиться к опыту наших звезд – они-то наверняка пользуются только проверенными и эффективными способами!
Анна АЗАРОВА, актриса, фотомодель:
Держу себя в форме на протяжении всего года. Каждый день в течение часа занимаюсь на тренажерах, для которых в моей квартире отведена отдельная комната. Диет не придерживаюсь, но каждую неделю устраиваю себе разгрузочный день – только яблоки и кефир, ничего другого. Как видите, результат налицо. Было время, когда я еще ела сушеные зеленые водоросли – говорят, что от них худеют. Но пришла к выводу, что без физических упражнений результата все равно не будет!
Анна ГОРШКОВА, актриса, фотомодель:
К пляжному сезону я готовлюсь с марта месяца: записываюсь в бассейн и начинаю интенсивнее заниматься на тренажерах. Но на самом деле, за зиму я и не набираю лишнего веса, а к лету просто всегда «оттачиваю» свои формы. Я не придерживаюсь диет и люблю себя побаловать разными сладостями. Единственное правило, которое я всегда соблюдаю: никогда не есть после 6 вечера, особенно сладкое!
Юлиана КАРАУЛОВА, финалистка проекта «Фабрика звезд-5», солистка группы «Нэцке»:
Всегда готовлюсь к пляжному сезону заранее: тренажерный зал, бассейн, стараюсь есть поменьше сладкого. Каждый день обязательно качаю пресс – трачу на это примерно полчаса в день. А вообще, мне кажется, что лучший способ похудеть – это влюбиться. Во-первых, испытываешь такие эмоции, что есть просто не хочется. Ну а во-вторых, всегда стараешься держать себя в форме ради любимого человека.
Светлана ХОДЧЕНКОВА, актриса:
К лету всегда начинаю готовиться заранее. Правда, на диетах никогда не сижу, я их просто не выдерживаю. Зато хожу в бассейн, занимаюсь плаванием и акваэробикой. Это действительно дает замечательный результат, так что советую это принять к сведению всем, у кого есть проблемы с фигурой. А все диеты – это ведь ограничения. Стоит ли так мучиться – живем все-таки один раз!
Вика МОРОЗОВА, певица:
К лету готовлюсь очень серьезно. Начинаю усиленно питаться (мужчинам очень нравятся дамы с формами) и заниматься физкультурой (мужчинам очень нравится, когда эти формы упругие). И, конечно, не забываю о том, что купальник должен быть подобран правильно. И обязательно – романтичное парео и шляпа, в которых любая женщина, гуляя по пляжу, будет выглядеть настоящей королевой!
Светлана ЧУЙКИНА, актриса:
Честно говоря, пляжный сезон у меня не обязательно летом, он длится круглый год – это издержки профессии. Поэтому мне приходится быть в форме постоянно. В тренажерный зал я не хожу и спортом не занимаюсь, потому что и без того веду активный образ жизни. Единственное, что я делаю для поддержания фигуры – это питаюсь правильно. Например, никогда не буду есть фаст-фуд, а каждое утро в обязательном порядке начинаю с овсянки.
Ольга Погодина, актриса:
Не могу сказать, что за зиму у меня появляется лишний вес, поэтому и к пляжному сезону как-то особенно не готовлюсь. Спортом не занимаюсь, на диетах не сижу. Единственное правило, которого я придерживаюсь – обращаю внимание на совместимость продуктов: никогда, например, не буду есть мясо с картошкой или хлебом. Мясо можно сочетать исключительно с овощами! А еще я стараюсь сладкое есть только с утра – тогда до вечера успеваешь «сжечь» набранные с ним калории. Если будете следовать этим простым правилам, вам никогда не придется сидеть на диетах, и при этом вы всегда будете хорошо выглядеть.
По материалам: Журнал «В стиле ФИТНЕС»
06.07.2008. 01:59
Социальные закладки:
ГОСТ 12.10.2011. 13:35
Я толстею от макарон с тушенкой, как только перестал жрать макароны сразу скинул 3 кг
а мы недавно фильтр купили, аквафор осмо, так из него вода - мммм, вкуснющая! Пьется вкуснее всех чаев. А к чему я это говорю - к тому что я с весны ни спортом не занимаюсь, ни на диете не сижу, жру вовсю, а худею))) знакомая диетологиня сказала, это оттого что пью много, свежей чистой воды, ага. Оказывается, до 3л в день воды надо пить, тогда лишний вес сам уйдет, медленно правда, ну так можно в спортзале ему помочь) главное, что уходит)))
Спасибо за актуальные советы . Думаю, что после зимы они более, чем актуальны.
Тина 25.04.2011. 19:14
Людмила, очень даже за, и такие упражнения и не нужны даже. Только карнитон + любой вид спорта = эффект на лицо! Очень удачный препарат придумали, изощряться не нужно с диетами и выдумывать себе всякую ерунду.
Интересно ваше мнение - это рекламная статья или они действительно столько кг за неделю сбросят? www.elena-malysheva-...t.com.ua/texts/10.html
Людмила 07.04.2011. 22:28
карнитон пейте и в спортзал походите, на карнитоне в принципе и пары раз в неделю норм будет, он жиры хорошо сжигает. Да его сами спорттетки советуют, л-карнитин слыхали про такое? - вот это тоже самое, только дешевле)))
Сколько самых разных методов. До лета точно похудею :)))
ШоКоЛаДкА 17.05.2010. 14:54
Я оЧ сИлЬнО ХоЧю ПоХуДеТь...)))
Valja 14.03.2010. 20:32
kak poxudeti
Кэрри 12.03.2010. 17:04
А я уже 3 недели придерживаюсь здорового питания. И знаете-ПОМОГАЕТ!!! Все знакомие делают комплименты))))
Фея 07.02.2010. 20:12
Блин, надоело набирать вес, после очередной диеты....Хоть рот заклеивай. Вот например, после кремлевской диеты набрала 5 кг, сверху к тому, что было... Не спорю ,я при ней сначала очень похудела ,но потом...... караул!!!!!!!!!!!!!!!!!!
А я вот не толстею....все потому что мне просто некогда готовить, а иногда лень=))) мой желудок уже наверно привык что он получает только кофе и пару бутербродов в день =) =)=)=)
lex 24.11.2009. 10:10
prezzaj v rigu, pohudeete za 3 dnja. adres datj?
Зайченок 31.10.2009. 18:47
А я толстею от стресса и нервов и когда очень сильно хочу курить
beta version
Написать комментарий
* - обязательное поле